Какие упражнения помогут избавится от геморроя

Эффективный комплекс упражнений для избавления от геморроя

Современная медицина добилась значительного прогресса в лечении геморроя. Это могут быть медикаментозные средства, диета, оперативное вмешательство, изменение режима дня и образа жизни. Важным моментом в лечении заболевания является комплексный подход. Невозможно добиться 100% результата и навсегда избавиться от недуга, не придерживаясь определенных правил. Ведь даже радикального вмешательства и удаления геморроидальных узлов может быть недостаточно. При ведении пассивного образа жизни, патологическое состояние может вернуться.

В основе развития геморроя лежит нарушение кровообращения в области малого таза, что вызывает слабость сосудов, недостаточный отток венозной крови и появление геморроидальных узлов. Слабая циркуляция крови является и основной причиной обострения болезни и перехода из хронической стадии – в острую.

Польза физических упражнений при геморрое

К основным целям физических упражнений при геморрое, можно отнести:

  • Укрепление мышц брюшной полости и ягодиц, гладкой мускулатуры кишечника;
  • Укрепление стенок и повышение эластичности сосудов заднепроходного отверстия;
  • Нормализация прилива и оттока крови, предупреждение застоев и наполнения геморроидальных узлов.

Упражнения нужно выполнять регулярно, добросовестно, по 15-20 минут в день. Чтобы избавиться от заболевания, вам может понадобиться несколько месяцев. Главное – не сдаваться. Они противопоказаны только при остром периоде геморроя и при опасности преждевременных родов у беременных или угрозе выкидыша. Даже пожилые люди могут делать некоторые упражнения, что значительно облегчит их состояние.

Основное правило при выполнении упражнений от геморроя – неспешность. Никаких резких движений! Попытки выполнить упражнения быстро, в целях экономии времени, сработают против организма и усугубят ситуацию.

Упражнения при геморрое

Для быстрого и качественного избавления от неприятных симптомов, нужно посоветоваться с врачом и строго следовать его указаниям. В зависимости от стадии геморроя и степени его запущенности, специалист порекомендует ряд упражнений, которые позволят не прибегать к процедуре удаления геморроидальных узлов.

Примеры упражнений от геморроя

  • Самый простой вид тренировки мышц тазового дна – сжимание и разжимание ануса (комплекс упражнений Кегеля). Прелесть упражнения – незаметность для окружающих. Его можно и нужно делать в любой момент на протяжении дня. Необходимо выполнить минимум 10 медленных и 50 быстрых упражнений. Для остальных упражнений необходимы специальные условия. Их лучше выполнять дома.
  • Надо лечь на коврик, на спину, и поднять прямые ноги под углом 45 градусов. Разводим ноги и скрещиваем их, как будто работаем ножницами. Упражнение предусматривает 50 горизонтальных и 50 вертикальных движений.
  • Положение тела – лежа, на спине, ноги подняты на 45 градусов от уровня пола. Необходимо удержать такое положение 30 секунд. Можно повторить упражнение 3 раза. Со временем, необходимо увеличивать время удержания ног до 3 минут.
  • Положение тела – лежа, на спине. Нужно медленно поднять таз, зафиксировать его на несколько секунд в высшей точке, медленно опустить. Повторить 50 раз.
  • Положение тела – стоя на четвереньках. Поочередно медленно прогибаем и выгибаем спину (имитируя движения кошки). Необходимо делать минимум 100 повторов.

  • Садимся на пол и вытягиваем ноги. Начинаем имитировать хождение по полу на ягодицах. Дополнительный плюс для женщин – упражнение чудесным образом помогает избавиться не только от симптомов геморроя, но и от целлюлита. Чтобы не было дискомфорта и синяков, желательно надеть мягкие штаны. «Ходить» нужно не менее 7-10 минут.
  • Садимся на жесткий стул без обивки, немного наклоняем корпус вперед, напрягаем мышцы ануса и задерживаемся в данном положении на несколько секунд (сколько возможно). Расслабляемся, повторяем упражнение 10 раз.
  • Еще одно простое и продуктивное упражнение от геморроя: несколько раз высоко поднимаем колени, стоя на месте. Также можно ходить по комнате, заводя одну ногу за другую (походка модели).
  • Ложимся на пол лицом вниз. Занимаем коленно-локтевое положение. Поочередно поворачиваем таз вправо и влево, стараемся достать ягодицами до пола. Упражнение нужно выполнить не менее 10 раз.
  • Упражнение, знакомое всем с детства. Его нужно делать так: ложимся на пол и совершаем ногами движения, повторяющие езду на велосипеде. Чтобы достичь максимальной проработки мышц, сначала можно выполнять упражнение по естественному ходу движения, затем – против него.
  • Если позволяют физические возможности, состояние и возраст пациента, рекомендуется делать «березку» — ложимся на пол, на спину, упираемся локтями в пол и руками стараемся удержать поднятые вверх прямые ноги и ягодицы.

Чтобы предупредить развитие острой стадии геморроя и даже вылечить его хроническую форму, можно совмещать перечисленные упражнения при геморрое с прогулками на велосипеде и массажем. Способов борьбы с геморроем много, главное — все делать правильно и своевременно!

Образование: Окончил Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И. Пирогова, Лечебный факультет. Проходил курсы по повышению квалификации. Первичная специализация — по колопроктологии при ГНЦ колопроктологии. Работал в Городском научно-практическом центре колопроктологии Санкт-Петербурга.

Опыт работы: Врач-проктолог. Опыт врачебной практики – 25 лет. Автор более 40 статей на медицинскую тематику. Постоянный участник конференций и симпозиумов, где освещаются проблемы современной медицины.

Обеспечивает высококвалифицированную диагностику и лечение многих болезней: геморроя, анальных трещин, различных заболеваний толстой кишки, успешно диагностирует на ранних стадиях новообразования перианальной области и прямой кишки. Также проводит обследования детей.

Какие упражнения при геморрое самые полезные?

Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки — все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала. При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец. Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.

Лучшее упражнение от геморроя

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Физкультура в домашних условиях

Полезные упражнения для дома:

  1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
  2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
  3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Упражнения, способствующие оттоку крови

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови :

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу.

Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  • Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  • Березка. Лечь на спину и задрать ноги вверх. Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  • Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.
  • Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

    Упражнения Кегеля

    Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:

    • Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.
    • Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.
    • В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.
    • Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

    Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом

    ВИДЕО: Врач Бубновский упражнения при геморрое

    Силовые тренировки для лечения геморроидальных шишек

    В последнее время, все большее количество людей сталкивается с таким заболеванием как геморрой. Этой патологии подвержены все слои общества, не зависимо от половой принадлежности. Практически нет ограничений и по возрастному признаку. Пациентами могут стать и подростки в возрасте 15 лет и взрослые люди 50 лет. Многие знают, что геморрой – это одна из разновидностей варикозного расширения вен прямой кишки. Но большинство из нас даже не задумывается, почему происходит такое стремительное распространение заболевания. Обусловлено это целым рядом факторов.

    Во-первых, гиподинамия населения. Современное общество пользуется всеми благами цивилизации, проводя большое количество времени на удобном диване или в Интернете, вместо прогулок на свежем воздухе или каких-либо физических нагрузок. И это при том, что у многие и большую часть рабочего времени проводят сидя в офисе на удобном стуле. Отсюда, и возникает малоподвижный образ жизни, застой крови в тазовой области. А это существенно увеличивает риск развития геморроя.

    Во-вторых, неправильное питание. Отсутствие времени, перекусы «на бегу», употребление в пищу определенных продуктов, все это приводит к нарушению перистальтики кишечника, возникновению запоров. И как следствие, к геморрою.

    В-третьих, излишний вес. Этот фактор, конечно, напрямую связан с нарушением питания, обмена веществ и сопутствующими заболеваниями.

    В-четвертых, наследственный фактор. Наследственная предрасположенность человека к той или иной патологии играет немаловажную роль в ее развитии. Зная, о такой наследственности человек может заблаговременно принять профилактические меры для того, чтобы не допустить развития патологии.

    В-пятых, тяжелая физическая нагрузка. Тяжелая физическая работа или работа, связанная с подъемом тяжестей также значительно увеличивает писк выпадения геморроидальных узлов.

    Симптомы заболевания

    Зачастую, люди, страдающие геморроем, не обращают внимания на первоначальные симптомы этого заболевания, стесняются идти на консультацию к врачу, и доводят свой организм до серьезного состояния. Каковы же первые симптомы этого заболевания?

    1. Одним из первых симптомов геморроя является ощущение дискомфорта в области заднего прохода.
    2. Зуд, жжение в этой области являются признаком воспаления кавернозных сосудов.
    3. Болевой синдром. Пациент страдает от постоянных болевых ощущений. При этом степень интенсивности может быть разной: от слабой до острой. Усиление болевого синдрома может происходить при дефекации.
    4. Запоры. Нарушение моторики кишечника сопровождается запорами.
    5. Образование геморроидальных узлов или так называемых «шишек».
    6. Кровотечения при дефекации.

    Лечение геморроя

    Для правильной постановки диагноза, определения формы и стадии заболевания следует обратиться к врачу-проктологу. Он назначит необходимый курс лечения. В основном, на начальных стадиях геморроя применяют консервативные методы лечения. Консервативная терапия может включать в себя определенные фармакологические средства: мази, свечи, кремы, таблетки, капсулы. Также могут применяться различные методы малоинвазивной хирургии: склеротерапия, эндовенозная лазерная коагуляция, радиочастотная абляция, латексное лигирование геморроидальных узлов, криодеструкция, инфракрасная фотокоагуляция. В сложных случаях может быть показана традиционная геморроидэктомия.

    Кроме того, многие пациенты обращаются к средствам народной медицины или гомеопатии.

    Также существует достаточное количество профилактических мер и силовых упражнений при геморрое.

    Упражнения при геморрое

    Многие пациенты, услышав диагноз “геморрой” вообще прекращают любые физические нагрузки, справедливо опасаясь ухудшения своего состояния. Различные виды мазей, свечи, кремы позволяют на определенный промежуток времени избавиться от болевых ощущений в заднем проходе. Поэтому больные опасаются усиления болевых ощущений или выпадения геморроидального узла при небольших физических нагрузках. Однако, такой подход неверен. В настоящее время, разработаны определенные силовые упражнения для рассасывания геморроидальных шишек.

    Такие комплексы позволяют организму произвести рассасывание геморроидальных узлов собственными силами, не используя медикаментозных средств. Конечно, существуют фармакологические препараты – свечи, с рассасывающими компонентами и другие. Но, это достаточно длительный процесс, и не всегда ремиссия может продолжаться долго. Поэтому, многие пациенты ищут свои пути избавления от этой проблемы. Большинство больных, когда слышат о силовых упражнениях сразу задаются вопросом: «А может ли тренировка помочь рассосаться геморроидальным узлам?» Определенные упражнения могут помочь справиться с заболеванием, и достаточно эффективно. Рассмотрим такие комплексы.

    Комплекс Кегеля

    Этот комплекс упражнений был назван по имени своего изобретателя – доктора А. Кегеля. Упражнения были разработаны еще в 40-х годах прошлого века и направлены на укрепление мышц тазового дна, мочеиспускательного канала, мочевом пузыря, матки и прямой кишки.

    1. «Остановка». В середине мочеиспускания попытайтесь остановить или замедлить поток мочи. Не напрягайте мышцы ягодиц, ног или живот, не задерживайте дыхание. Это упражнение рассчитано на новичков. Главное здесь – почувствовать и научится использовать только мышцы тазового дна.
    2. «Сокращения». Сократите и расслабьте мышцы тазового дна. Начните с 10 повторений четыре раза в день и постепенно увеличивайте до 50 повторений четыре раза в день. Вы также можете увеличивать или уменьшать интенсивность сокращений.
    3. «Удержание». Сократите мышцы тазового дна на 5 секунд, затем отпустите. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте продолжительность времени, которое вы удерживайте напряженные мышцы.
    4. «Волны». Некоторые мышц тазового дна образуют расширенную восьмерку. Одна из петель находится вокруг мочеиспускательного канала, еще одна – вокруг ануса. Суть этого упражнения заключается в поочередном сокращении этих мышцы спереди назад, и расслаблении в обратном порядке.
    5. «Позиционирование». После того как вы овладели упомянутыми упражнениями, попробуйте их в разных положениях — лежа, сидя, на корточках, на четвереньках.

    Специальные упражнения для устранения застоя крови

    Большинство проктологов сходятся во мнении, что геморроидальный узел не рассасывается самостоятельно. Для лечения такой патологии используют все возможности: фармакологические средства: свечи, мази, таблетки, различные виды хирургических операций и др. Но, зачастую имеет место рецидив заболевания и связано это с застоем крови в области малого таза из-за слабого мышечного каркаса этой зоны и мышц нижних конечностей. Мышцы малого таза и ног у человека связаны между собой кинематически, от них напрямую зависит кровообращение органов малого таза, а именно, прямой кишки. Таким образом, если вы нагружаете мышцы ног, то одновременно работают и мышцы таза. Давайте рассмотри такие упражнения более подробно. Для их выполнения вам понадобится экспандер или резиновая лента. По мере увеличения натяжения, меняйте его силу нагрузки (цвет). Экспандер или необходимо будет привязать к ноге и к устойчивой мебели для лучшего натяжения.

    1. Лягте на пол, на живот. Сгинайте ногу в колене до 90 градусов. При этом старайтесь, чтобы экспандер был максимально нагружен.
    2. В положении стоя, сгибайте ногу в колене стараясь коснуться ягодицы. При этом держите свободный конец ленты рукой и второй ногой. Натяжение должно быть максимальным.
    3. Упражнение на внутренние мышцы бедра. Из положения сидя максимально отводить ногу в сторону. Не забывайте о натяжении экспандера. Вы должны почувствовать именно эти мышцы.
    4. Сгибание ноги в колене из положения лежа на спине. Колено максимально подтягивается к грудной клетке.

    Обратите внимание, что при каждом упражнении вы должны преодолевать силу натяжения экспандера, только в этом случае будут задействованы необходимые мышцы.

    Активный образ жизни

    Выберете себе вид спорта, который подходит именно вам. Это может быть бег, плавание, поездки на велосипеде, или просто пешеходные поргулки. При этом нагрузки должны быть умеренными. Активный образ жизни – это самое лучшее средство для профилактики геморроя и его стойкой ремиссии.

    Источники: http://ogemorroe.ru/uprazhnenija-ot-gemorroja, http://gemorroj03.com/uprazhnenija-pri-gemorroe.html, http://appendicit.net/gemorroy/silovye-trenirovki-pri-gemorroe.html

    Какие упражнения помогут избавится от геморроя: 17 комментариев

    1. megan92 () 2 недели назад
      Помогите!!1 Как избавиться от геморроя максимально быстро? С помощью мазей, свечей там или может какие народные средства есть хорошие???
    2. Дарья () 13 дней назад
      Ну не знаю, как по мне большинство свечей и мазей - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помогло только это средство (кстати, по акции 1 упаковка бесплатно). Сразу после применения почувствовала облегчение, а буквально через несколько дней и совсем все прошло. Такое облегчение, наконец-то чувсвую себя комфортно. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

      P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
    3. megan92 () 13 дней назад
      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))
    4. Дарья () 13 дней назад
      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт GEMOROLE.
    5. Соня 12 дней назад
      А это не развод? Почему в Интернете продают?
    6. юлек26 (Тверь) 12 дней назад
      Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
    7. Ответ Редакции 11 дней назад
      Соня, здравствуйте. Средство от геморроя GEMOROLE действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
    8. Соня 11 дней назад
      Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
    9. александра 10 дней назад
      чтобы крем помог? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
    10. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
      мало кто знает, но геморрой может быть очень опасен, вплоть до тромбоза и рака прямой кишки, поэтому лечить надо обязательно. то, что вы 10 лет с ним ходили и ни во что он не вылился - это вам просто повезло, но вообще лучше так не рисковать
    11. Павел Солонченко 10 дней назад
      +1, это бомба замедленного действия, запускать нельзя
    12. Валерия (Ульяновск) 8 дней назад
      Нужна помощь, у меня геморой уже несколько недель!!! Что делать?
    13. Дмитрий (врач Проктолог) 8 дней назад
      Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если стесняетесь или нет времени на поход в поликлинику, подойдет и GEMOROLE, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
    14. Валерия (Ульяновск) 8 дней назад
      Спасибо огромное за ответ, заказала!
    15. Валерий 5 дней назад
      Громадное вам спасибо! Все никак не мог собраться с силами, чтобы пойти к проктологу. А потом наткнулся на упоминание этого препарата и заказал. Стоит копейки, а отдача от него колоссальная! Еще раз спасибо!
    16. Наташа () 5 дней назад
      А я к проктологу как-то сходила в районную клинику. Но так и не дождалась очереди. Сунулась в коммерческую клинику, но мне там за лечение насчитали 18 000 рублей, да ещё просто за прием содрали 2 000. Подруга рассказала про GEMOROLE. Я было не поверила, но она убедила так сказать личным примером (у нее муж лечил геморрой им). Так что я заказала и не пожалела, геморроя и след простыл.
    17. mashenka (Новосибирск) 5 дней назад
      как же замучал уже этот геморой, всем спасибо за советы

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *