Можно ли бегать при обострении геморроя

Бег при геморрое – как тренироваться правильно и безопасно

Людям, страдающим геморроем, рекомендуется отказаться от чрезмерных физических нагрузок и занятий спортом, чтобы не ухудшить свое состояние. Но определенные физические упражнения, такие как бег, укрепят конкретные группы мышц и даже помогут победить это заболевание. В данной статье рассмотрим, можно ли заниматься бегом при геморрое.

Допустимо ли заниматься бегом при заболевании геморроем?

Известно, что описываемый недуг развивается в основном на фоне малоподвижного образа жизни. Из-за отсутствия стабильной циркуляции венозной крови в стенках кишечника происходит ее застой, развивается тромбоз геморроидальных вен, образующих узлы в прямой кишке.

Полезность легких физических нагрузок в виде бега выражается в следующем:

  • стимулируется поток кровообращения в брюшной полости, укрепляются сосуды кишечника и мышцы брюшины;
  • во время пробежек интенсивная нагрузка приходится на ноги и область таза, вследствие чего ликвидируется застой крови в венах и сосудах;
  • укрепляются ягодичные мышцы, а также мышцы в паху, пресс;
  • при правильном дыхании кровь усиленно обеспечивается кислородом, а это способствует интенсивному заживлению трещин, уменьшению воспаления геморроидальных узлов;
  • нормализуется работа кишечника и предупреждается возникновение запоров.

Далее разберем, как часто и насколько интенсивно можно упражняться в беге при указанном заболевании.

Степень физических нагрузок на разных стадиях заболевания

Различают две стадии развития болезни, при которых даются совершенно разные рекомендации по занятию бегом.

При острой форме геморроя специалисты рекомендуют категорически отказаться, хотя бы на время, от любых физических упражнений, которые могут усугубить состояние здоровья пациента. Бег в данном случае исключается. Однако не следует отказываться от ежедневных пеших прогулок, которые сами по себе являются отличной мерой предотвращения развития заболевания.

При ходьбе улучшается циркуляция крови в сосудах, нормализуется артериальное давление, задействованы все группы мышц. Кроме этого, вы без труда можете контролировать скорость вашего движения, если почувствуете какой-либо дискомфорт или зуд в области заднего прохода.

Хронический тип заболевания встречается намного чаще. В данном случае стадия обострения сменяется улучшением состояния больного, и легкие пробежки не только не запрещают, но и рекомендуют их ежедневно. В период ремиссии для устранения появления повторных симптомов заболевания и в качестве мер профилактики, следует заниматься пробежками регулярно в течение коротких промежутков времени.

Подобными упражнениями вы укрепите брюшные мышцы, стенки сосудов и вен, проходящих в прямой кишке, что будет способствовать скорейшему рассасыванию шишек и заживлению трещин.

При хронической форме недуга, при возникновении дискомфортных ощущений во время бега, вполне можно перейти на быстрый шаг или спортивную ходьбу.

Ниже рассмотрим основные моменты, на которые следует обратить внимание при занятиях бегом.

Организуем пробежки при геморрое разумно и с пользой

Как известно, утренние и вечерние пробежки дают организму заряд бодрости, тренируют сердечную мышцу, улучшают давление. Во время пробежек при наличии недуга, следует учитывать следующие обстоятельства:

  • Если раньше вам никогда не доводилось заниматься пробежками, то начинать нужно с малого, понемногу увеличивая интенсивность физического упражнения. К примеру, с размеренной ходьбы можно плавно перейти к быстрому шагу, а затем к медленному темпу бега.
  • Одежду для тренировок выбирайте удобную, чтобы она не сковывала движений, а обувь легкую и комфортную.
  • Начинайте занятия не ранее чем через 2-3 часа после приема пищи.
  • После длительной пробежки не стоит внезапно и резко останавливаться – это может привести к нежелательному напряжению мышц, вследствие чего возможно кровотечение и обострение геморроя.

Отметим еще несколько важных моментов при занятиях во время хронической формы болезни:

  • Не забывайте о разминке перед началом занятий – важно разогреть и подготовить мышцы к предстоящему забегу. В качестве таковой можно использовать ходьбу на некоторое расстояние, с одновременным выполнением разогревающего упражнения. Такая физкультразминка оградит вас от возможных повреждений и растяжений.
  • Обязательно контролируйте дыхание: глубокий вдох через нос, медленный выдох ртом на каждые 2-3 шага. Так вы не собьетесь с ритма. Кроме того, такая техника дыхания снизит нагрузку на сердечную мышцу.
  • Рекомендуется менять темп бега, чтобы не спровоцировать обострение геморроя и ухудшение общего самочувствия. Намеченный маршрут можно пробежать, чередуя бег и ходьбу в быстром темпе в течение небольших отрезков пути. К примеру, бежите в течение пяти минут, затем пару минут идете в спортивном темпе, алгоритм повторяете на протяжении всей дистанции.
  • Нагрузку при выполнении упражнения необходимо увеличивать постепенно, но с учетом общего самочувствия. Нужно дать телу привыкнуть к новой физической работе, поэтому в первые два дня желательно спокойно, не торопясь, пробежать не более 2-2,5 километров. Тем самым вы снизите риск возможного обострения болезни. Когда мышцы привыкли к заданной нагрузке, можно начинать тренироваться, увеличивая скорость и расстояния для пробежки.

Основные запреты и ограничения

Категорически запрещены занятия в следующих случаях:

  • если заболевание усугубляется, снова начинаются в воспалительные процессы, кровянистые выделения, сильные боли, возникают неприятные ощущения;
  • при имеющихся болезнях суставов и сердечно-сосудистой системы;
  • при выраженной болезненной полноте (ожирение);
  • при постоянно повышенном артериальном давлении.

Из представленного видео вы узнаете, какие комплексные упражнения помогут предотвратить развитие заболевания, укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение:

Как видите, пробежки при заболевании, связанном с воспалением геморроидальных вен, вполне возможны и даже рекомендуются. Ведь в движении – жизнь, и в нем же эффективная профилактика возникновения и развития геморроя. Не сидите на месте, занимайтесь спортом, прислушиваясь при этом к рекомендациям вашего врача.

Полезен ли бег при геморрое и поможет ли он избавиться от заболевания?

Многие больные, которые страдают от проявлений геморроя, задумываются, каким образом можно уменьшить неприятные симптомы заболевания, при этом, не прибегая к медикаментозному лечению.

Специалисты часто слышат вопрос — можно ли заниматься бегом при геморрое? Будет ли положительный эффект от регулярных пробежек? Давайте попробуем разобраться во всех нюансах.

Бег при хроническом геморрое

Занимаются бегом только люди, страдающие от хронического геморроя, в стадии ремиссии. Если у человека геморрой в острой форме – тут не то, что о беге, даже о ходьбе думать сложно. Поэтому, следует усвоить важное правило – бегать при остром геморрое запрещено! Самочувствие от таких нагрузок не улучшится, наоборот, вы можете значительно навредить своему здоровью.

А вот в период ремиссии бег – это прекрасный способ предупредить дальнейшее течение недуга. Также бег – это идеальный вариант в качестве профилактических мероприятий.

Большинство людей не уделяют физической активности достаточного внимания. Отсидел на работе – пришел домой – и снова на диван. Помимо ожирения, такой образ жизни может спровоцировать развитие или обострение геморроя.

С каждым годом болезнь молодеет. Если раньше геморрой встречался только у людей пожилого возраста, либо у женщин в период беременности – то на сегодняшний момент с проявлениями болезни к специалисту обращаются и совсем молодые люди – начиная с 20 лет.

Техника бега при геморрое

Итак, если вы решили заняться бегом – вы на верном пути! Для того, чтобы занятия бегом пошли вам только на пользу, желательно соблюдать несколько нехитрых правил:

  1. Начинать пробежки нужно с небольших дистанций. Не следует перенапрягать организм.
  2. Не стоит бежать так, словно вы сдаете нормативы по физкультуре – бег должен быть размеренным и приносить вам удовольствие.
  3. При возникновении малейшего дискомфорта, боли, одышки – следует постепенно перейти на ходьбу. Нельзя резко останавливаться или садится – создается дополнительная нагрузка на сердце.
  4. Начинать бег лучше всего с быстрой ходьбы. Так вы разогреете мышцы и подготовите тело для дальнейших нагрузок.

В принципе, техника бега при геморрое ничем не отличается от стандартной пробежки – локти нужно сжать в локтях, ладони слегка сжаты, находятся на уровне солнечного сплетения. Следите за дыханием – вдох нужно делать только носом, а выдох – ртом.

Бег при геморрое: преимущества

Специалисты утверждают, что заниматься этим видом спорта при хроническом вялотекущем геморрое не только можно, но и нужно. Бег восстанавливает кровоток в венах прямой кишки, способствует укреплению мышц брюшного пресса. Регулярные нагрузки – хотя бы два раза в неделю также помогают избавиться от запоров, которые являются основной причиной геморроя.

Во время бега кровеносная система активизируется, сокращаются ножные и икроножные мышцы, что благоприятно воздействует на весь организм в целом, оказывает тонизирующее действие и предупреждает застой крови в венах. Люди, которые регулярно занимаются бегом, надежно защищены от такого заболевания, как тромбоз. Поскольку во время бега нагрузка идет в основном на нижнюю часть тела – можно избежать венозного застоя в области малого таза, а также нижних конечностей.

Установленный факт: во время занятий бегом, при условии, что человек будет соблюдать правильное дыхание, кровь начинает активно насыщаться кислородом, улучшается питание тканей геморроидальных узлов за счет улучшения циркуляции крови. Бег показан людям, которые страдают от геморроя и трещин в области ануса, поскольку усиливается кровообращение, заживление мелких трещин происходит гораздо быстрее. Еще один немаловажный момент: укрепляются стенки сосудов, что особенно актуально при таком неприятном недуге, как геморрой.

При регулярных занятиях бегом можно предотвратить развитие осложнений и дальнейших обострений геморроя. Это связано с тем, что нагрузка устраняет застой крови в области малого таза, следовательно, уменьшает вероятность появления воспалительного процесса в геморроидальных узлах.

Правила, которые нужно соблюдать при беге

Для того, чтобы пробежка была максимально эффективной, следует придерживаться нескольких правил.

  1. Если вы никогда ранее не занимались этим видом спорта, начинать следует постепенно, чтобы организм не испытывал стресса. Самый оптимальный вариант – попробуйте бегать трусцой по 10 минут три или четыре раза в день.
  2. Если вы чувствуете себя хорошо, организм с нагрузкой справляется – длительность пробежки можно постепенно увеличивать. Если вы начинали с 10 минут, пробуйте увеличивать время до 15, потом до 20 минут. Самое главное – следите за своим самочувствием, не должно возникать неприятных ощущений, сильной одышки, головокружения.
  3. Избегайте забегов с резким стартом – при таком заболевании, как геморрой, вы можете значительно усугубить болезнь.
  4. Следите за дыханием: его нужно контролировать, иначе начнете задыхаться, возможно, что появится даже кислородное голодание. Поэтому соблюдаем главное правило: дышим ритмично, вдох делаем носом, выдох – ртом.
  5. Нельзя отправляться пробежку на голодный желудок!
  6. То же самое касается и полного желудка – возможно появление неприятных ощущений, тошноты и т.д. Поэтому отправляться бегать нужно не ранее, чем через два часа после приема пищи.
  7. Также не стоит перегружать организм тяжелой, жирной пищей. Идеально подойдет небольшой кусочек диетического постного мяса (яйцо, нежирная рыба, творог) и гарнир из овощей. Приемлемым вариантом также является каша (гречка, овсянка, рис), сваренная на воде.
  8. Не нужно стремиться «выжать все соки» из себя. Бег в целях оздоровления не подразумевает изнурительных тренировок до седьмого пота. Основная задача: усилить приток крови в область малого таза, насытить свою кровь кислородом, размять мышцы.
  9. Не пренебрегайте разминкой перед началом пробежки. Это поможет избежать растяжений, а также подготовит организм к дальнейшей физической нагрузке.
  10. Старайтесь бежать плавно, при этом сначала нужно наступать на пятку, постепенно переступая на носок.
  11. Самый оптимальный вариант пробежки – время перед сном. Так вы сможете избавиться от лишнего негатива, расслабиться морально.
  12. Правильно подобранная обувь – залог успешной пробежки!
В каком случае лучше отложить занятие?

Нельзя заниматься бегом лишь в одном случае – если болезнь находится в стадии обострения. Изначально следует избавиться от симптоматики, привести здоровье в норму – и только после этого можно приступать к занятиям физической активностью.

Также бег не рекомендован лицам, которые страдают не только от геморроя, но и подвержены сердечнососудистым болезням, имеют ожирение, либо повышенное артериальное давление. В этом случае необходима консультация лечащего врача.

В остальных случаях заниматься бегом нужно обязательно, особенно, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

При заболеваниях суставов бег может оказывать неблагоприятное влияние на конечности. Поэтому, если у вас имеются какие-либо недуги, можно попробовать начать с быстрой ходьбы – и со временем, постепенно, перейти к занятиям бегом.

Можно ли заниматься бегом при геморрое — правила занятий и противопоказания

Геморрой – заболевание, связанное с застоем крови и, как следствие, варикозным расширением вен в прямой кишке, бывает спровоцировано сидячим, малоподвижным образом жизни, ожирением. Многие пациенты спрашивают лечащих врачей о видах спорта или о физических упражнениях, которые можно выполнять при таком диагнозе. Речь идет только о тех периодах в течении заболевания, когда нет обострения, когда оно не является запущенным. Даже в этом случае придется забыть о конном спорте и езде на велосипеде. Бег при геморрое – один из видов физической активности, который не противопоказан и необходим для улучшения состояния больного.

Польза или вред

В результате варикоза в сплетении вен вокруг анального отверстия больной начинает ощущать зуд, жжение, боль в заднем проходе, особенно после дефекации. Постепенно образовываются внутренние геморроидальные узлы, могут открываться ректальные кровотечения из-за слабости сосудов стенок прямой кишки, а узлы выпадать из анального отверстия. Бег при геморрое помогает избавиться от застоя крови в малом тазу, улучшает кровообращение, способствует обогащению крови кислородом, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Этот вид занятий удобен тем, что не требует особой физической подготовки, а нагрузку можно регулировать по своему желанию и в соответствии с состоянием.

В периоды обострения геморроя даже ходить многим больно. Это связано с выпадением или образованием наружных геморроидальных узлов, поверхность которых является болезненно чувствительной. Поэтому заниматься бегом не только нет возможности, но и запрещено. Только когда больной начинает выздоравливать или заболевание находится в стадии ремиссии, врач рекомендует виды физической активности. Это может плаванье, спортивная ходьба, бег.

Слишком тучным людям бегать не рекомендуется из-за большой нагрузки на суставы ног. Но в этом случае можно начать с ежедневной быстрой ходьбы с постепенным увеличением расстояния, а затем скорости. Есть ограничения для больных геморроем в преклонном возрасте с множеством других заболеваний.

Польза от бега при геморрое очень ощутима. Он одновременно служит средством профилактики заболевания, является общеоздоровительной процедурой. Пробежка хороша тем, что кроме удобной спортивной обуви ничего для нее не требуется. Бег подходит людям с низкой физической подготовкой. Можно подобрать комфортное время, чтобы пробежаться. Желательно это делать в красивом месте с хорошим, свежим воздухом – парке, лесополосе или на домашней беговой дорожке, если это устраивает.

Бег не только избавляет от проявлений геморроя, но и снижает вес, укрепляет и делает эластичными сосуды, улучшает метаболизм и кровообращение, закаляет. К занятиям, как к составной части лечения, нужно подходить серьезно, ответственно, но с позитивным настроем. Тогда бег не навредит, а принесет реальную пользу. Физическая активность у больных геморроем должна сочетаться с предписанной врачом диетой.

Бегать нужно правильно

Во избежание ухудшения состояния, выпадения узлов, появления кровотечения при геморрое бегать нужно правильно. До начала пробежки необходимо выполнить разминку, состоящую из простых упражнений – наклонов, поворотов, взмахов конечностями для разогрева мышц. Начинать можно с быстрой ходьбы, постепенно переходя на неспешный бег. Темп нужно подбирать такой, чтобы после занятий была приятная бодрость или усталость, а не болезненность или обострение симптомов заболевания.

При наличии наружных узлов, после операции заниматься бегом нужно с особой осторожностью. Спортивная одежда не должна сильно обтягивать ягодицы или натирать промежность. Обувь должна быть качественной, чтобы избегать травм ног и неправильного распределения нагрузки на мышцы и суставы. Перед пробежкой рекомендуется слегка перекусить. Бежать нужно медленно, желательно в одном темпе. Нога ставится на всю стопу, с пятки на носок. Дыхание по возможности должно быть ровным, его необходимо контролировать. Почувствовав усталость, покалывание в боку, сбой дыхания, нужно снизить темп или перейти на ходьбу, сразу останавливаться нельзя, как и в конце занятий бегом.

Для начала достаточно 15-20-минутной пробежки. Постепенно время и дистанцию можно увеличивать, если это не вызывает дискомфорт или не ухудшает самочувствие. Ради какого-то личного рекорда этого делать не нужно. Однако наибольшую пользу приносят только регулярные нагрузки и занятия. Поэтому заниматься бегом при геморрое нужно ежедневно, кроме периодов обострения. Тогда занятия придется отложить до улучшения состояния.

Если есть сомнения в правильности определения вида и степени физической активности, нагрузку грамотно подберет врач ЛФК и проконсультирует, как правильно выполнять упражнения при геморрое, в том числе и бегать.

Противопоказания

Бег – очень полезное занятие для профилактики многих болезней, общеукрепляющий, оздоравливающий вид физической активности, средство борьбы с гиподинамией. Но в определенных обстоятельствах он имеет противопоказания. Чаще всего это связано с физическим состоянием человека и определенными его диагнозами. О стадии обострения геморроя было сказано выше.

Кроме того, бег противопоказан при:

  • повышенном артериальном давлении;
  • патологии позвоночника, суставов;
  • хронических заболеваниях почек;
  • сердечной недостаточности, других хронических заболеваниях сердца и сосудов;
  • реабилитационном послеоперационном периоде;
  • 3-4 стадии геморроя с ректальным кровотечением.

Даже, когда указанных противопоказаний нет, открывшееся во время бега кровотечение, сильно участившийся пульс, одышка являются сигналом к прекращению тренировки и обращения к врачу.

Геморрой, кроме наличия крайне неприятных симптомов, может привести к серьезным осложнениям. Поэтому при появлении первых признаков или ухудшении самочувствия в ходе лечебной физкультуры, занятий бегом нужно их прекратить, получить консультацию врача, а при необходимости пройти медицинское обследование. По результатам специалист назначит при необходимости курс лечения и допустимый вид физической активности. Самому при геморрое нельзя подбирать физические упражнения во избежание усугубления состояния.

Источники: http://varikoza.ru/profilaktika/fizkultura/mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html, http://stopgemor.ru/polezen-li-beg-pri-gemorroe-i-pomozhet-li-on-izbavitsya-ot-zabolevaniya/, http://gastrot.ru/gemorroj/mozhno-li-begat

Можно ли бегать при обострении геморроя: 17 комментариев

  1. megan92 () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от геморроя максимально быстро? С помощью мазей, свечей там или может какие народные средства есть хорошие???
  2. Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство свечей и мазей - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помогло только это средство (кстати, по акции 1 упаковка бесплатно). Сразу после применения почувствовала облегчение, а буквально через несколько дней и совсем все прошло. Такое облегчение, наконец-то чувсвую себя комфортно. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  3. megan92 () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья () 13 дней назад
    megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт GEMOROLE.
  5. Соня 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  7. Ответ Редакции 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от геморроя GEMOROLE действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. александра 10 дней назад
    чтобы крем помог? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  10. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    мало кто знает, но геморрой может быть очень опасен, вплоть до тромбоза и рака прямой кишки, поэтому лечить надо обязательно. то, что вы 10 лет с ним ходили и ни во что он не вылился - это вам просто повезло, но вообще лучше так не рисковать
  11. Павел Солонченко 10 дней назад
    +1, это бомба замедленного действия, запускать нельзя
  12. Валерия (Ульяновск) 8 дней назад
    Нужна помощь, у меня геморой уже несколько недель!!! Что делать?
  13. Дмитрий (врач Проктолог) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если стесняетесь или нет времени на поход в поликлинику, подойдет и GEMOROLE, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  14. Валерия (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  15. Валерий 5 дней назад
    Громадное вам спасибо! Все никак не мог собраться с силами, чтобы пойти к проктологу. А потом наткнулся на упоминание этого препарата и заказал. Стоит копейки, а отдача от него колоссальная! Еще раз спасибо!
  16. Наташа () 5 дней назад
    А я к проктологу как-то сходила в районную клинику. Но так и не дождалась очереди. Сунулась в коммерческую клинику, но мне там за лечение насчитали 18 000 рублей, да ещё просто за прием содрали 2 000. Подруга рассказала про GEMOROLE. Я было не поверила, но она убедила так сказать личным примером (у нее муж лечил геморрой им). Так что я заказала и не пожалела, геморроя и след простыл.
  17. mashenka (Новосибирск) 5 дней назад
    как же замучал уже этот геморой, всем спасибо за советы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *