Упражнения в йоге для профилактики геморроя

Йога при геморрое — лечение с помощью специальных упражнений

Если вам поставлен диагноз геморрой – не отчаивайтесь! При выборе правильной тактики лечения, соблюдении специальной диеты и корректировке образа жизни можно навсегда избавиться от этого неприятного недуга. Немаловажную роль в борьбе с болезнью играет разумная физическая активность и комплекс специальных упражнений. Опытные проктологи советуют заниматься не просто физическими упражнениями, а освоить такой экзотический метод борьбы с геморроем, как йога. Тем более лечение геморроя йогой на сегодняшний день как нельзя более актуально. Это методика доступна каждому и на практике доказала свою эффективность.

Преимущества йоги

Преимущество йоги перед обычными упражнениями в том, что многие ее позы (асаны) направлены на устранение застойных явлений в области таза и улучшение работы кишечника. А если кишечник будет работать правильно, исчезнет главный провоцирующий фактор, вызывающий геморрой – запоры.

  1. Во время занятий йогой оказываются задействованными все группы мышц, в том числе и мышцы анального сфинктера.
  2. Выполняемые асаны оказывают постоянные и умеренные нагрузки на мышцы сфинктера, активизируя процесс кровообращения и ликвидируя застойные явления. А это отличная профилактика развития геморроя.
  3. Йога против геморроя доказывает, что даже простейшее упражнение, называемое Мула Бандха (Корневой замок) способно творить чудеса. Суть его очень проста и заключается в попеременном сжимании и расслаблении мышц ануса.
  4. Эти элементарные действия значительно укрепляют мускулатуру анального отверстия. Упражнение можно делать где угодно: на работе, в транспорте, дома. Простейшие упражнения йоги не требуют специальных тренажеров или походов в спортзал. Выполнять их можно ежедневно, в спокойной домашней обстановке.

Особенности занятий йогой при геморрое

К занятиям йогой нужно отнестись со всей ответственностью, эффект от этой методики будет лишь в том случае, если упражнения выполняются правильно. Поэтому больным геморроем рекомендуют, сначала освоить позы попроще и лишь, затем переходить к более сложным асанам. При выполнении каждого упражнения необходимо строго следить за дыханием. Оно должно быть медленным и равномерным.

Первоначально каждую позу держат недолго, затем время постепенно увеличивают. Выполнять упражнения нужно без усилий, одежду для занятий следует подбирать свободную и комфортную, не стесняющую движений. Если все рекомендованные асаны выполнять правильно, результат не заставит себя долго ждать, вскоре мучительные симптомы исчезнут, и вы сможете избавиться от геморроя.

Если вы решили заняться йогой, то вам необходимо знать, что при геморрое противопоказаны силовые позы (асаны), предполагающие давление на брюшную полость. Добиться положительного результата возможно лишь при правильном выборе поз. Специалисты предупреждают, что людям, страдающим геморроем, не следует выполнять такие асаны, как «Сукхасана» и «Поза Лотоса». Именно эти две позы требуют долгого нахождения в сидячем положении со скрещенными и согнутыми ногами, а значит, повышают риск развития заболевания.

Лечение геморроя йогой — наиболее допустимый вид физических нагрузок, способствующий профилактике заболевания и быстрейшему выздоровлению. Новичкам на первых порах не стоит сильно увлекаться и пытаться быстро освоить сложные позы. У неподготовленного человека при сильном растяжении мышц может увеличиваться давление в брюшной полости и отмечаться резкий прилив крови к органам малого таза. При геморрое эти явления крайне нежелательны.

Любые упражнения рекомендуется выполнять медленно, без резких растяжений и скачков. Йога против геморроя предлагает множество разнообразных асан, но это не значит, что нужно выполнять их все. Выберите для себя наиболее подходящие позы, соответствующие вашему самочувствию и физическому развитию и ежедневно выделяйте время для их выполнения.

Йога при геморрое — упражнения для начинающих

Этот комплекс подойдет тем, кто никогда раньше не занимался йогой и имеет слабый уровень физической подготовки. Упражнения следует выполнять качественно и в строгом соответствии с инструкцией. Вы должны чувствовать удовольствие от выполнения любой из асан, но если в какой-либо позе почувствуете боль, нужно аккуратно и медленно выйти из нее.

  1. Поза горы (Тадасана). Эта поза считается исходной, именно с нее начинается практика йоги. Встаньте прямо, ноги слегка расставьте, колени напрягите так, чтобы коленная чашечка подтянулась вверх. Сокращая ягодичные мышцы и втягивая живот, толкайте тазобедренный сустав вверх и вперед. Одновременно с этим тяните вверх позвоночник и подтягивайте задние бедренные мышцы. Шею держите прямо, а мышцы лица расслабьте. Прямые руки поднимите над головой и, приподнимаясь на носках, представьте, что вас тянут наверх. Максимально потянитесь всем телом, стараясь растянуть позвоночник от макушки до пяток. Вернитесь в исходное положение. Следите за дыханием. Поднимаясь на носочки делайте вдох, на пике растяжки — задержку дыхания, опускаясь на пятки – выдох. Эта асана прекрасно укрепляет брюшные мышцы и тонизирует кишечник. Если перед началом упражнения пить воду, то можно легко избавиться от застойных явлений в толстой кишке и ликвидировать запоры.
  2. Гнущееся дерево (Тирьяка-тадасана). Встаньте в исходное положение (поза Тадасана). Дыхание должно быть свободным, спина — прямая, подбородок приподнят. Выполняйте поочередно наклоны влево и вправо, следя, чтобы тазобедренные суставы и плечи были в одной плоскости. Необходимо выполнить по 12 наклонов в каждую сторону. Следите, чтобы нижняя часть тела при наклонах была неподвижна, а таз не отклонялся в сторону, сгибаться нужно только в области талии. Эта асана откроет привратник желудка и поможет его содержимому проникать в тонкий кишечник и двенадцатиперстную кишку.
  3. Вращение (Кати-чакрасана). Встаньте прямо, ноги — на ширину плеч. Правую руку тяните вперед, а левую согните так, чтобы большой и указательный палец касались предплечья. Медленно поворачивайте туловище, одновременно отводя вытянутую руку назад. При этом ваша нижняя часть должна оставаться неподвижной, поворот делается только вокруг талии. В конце поворота не останавливайтесь, вернитесь в исходное положение и сразу начинайте поворот в другую сторону. Спина должна быть прямая, дыхание – свободным. Упражнение повторяйте по 12 раз в каждую сторону. Эта поза помогает наладить нормальную перистальтику кишечника и предотвратить запоры, а значит, устранить основную причину развития геморроя.
  4. Поворот кобры (Тирьяка-бхуджангасана). Встаньте прямо, раздвиньте ступни ног на ширину 30 см. Приподнимитесь на пальцах, одновременно поворачивая плечи, голову и верхнюю часть туловища до тех пор, пока не увидите противоположную пятку. Затем, не останавливаясь, возвращайтесь в исходное положение и поворачивайтесь в другую сторону. Нижняя часть тела должна оставаться неподвижной, повороты производятся относительно талии. Спина должна быть расслаблена полностью, повороты делайте по 12 раз в каждую сторону. Поза особенно благоприятна для нормального функционирования внутренних органов, кроме этого она препятствует скоплению газов и предотвращает метеоризм.
  5. Массирование живота (Удара-каршанасана). Примите положение, сидя на корточках, руки должны лежать на коленях. Поверните туловище вправо, одновременно наклоняя вниз левое колено. Правое колено должно находиться в вертикальном положении. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое в обратную сторону, наклоняя к полу теперь уже правое колено. Во время поворота старайтесь смотреть позади себя, чтобы туловище максимально перекрутилось и оказало давление на живот. Позвоночник старайтесь держать прямо, следите за свободным дыханием. В каждую сторону необходимо сделать по 12 таких скручиваний. Это самая полезная поза для органов брюшной полости, во время выполнения упражнения происходит массаж брюшных мышц и внутренних органов. Регулярное выполнение этого упражнения эффективно помогает при запорах.
  6. Корневой замок (Мула Бандха). Очень простое упражнение, которое заключается в сознательном сжатии и расслаблении мышц ануса. Суть его заключается в том, чтобы усилием мышц втягивать анальное отверстие внутрь заднего прохода. Сначала это делать трудно и редко у кого из начинающих получается проделать упражнение более 10 раз подряд. Со временем это будет получаться лучше. В идеале упражнение должно выполняться непрерывно в течение двух-трех минут. Оно способствует оттоку венозной крови и улучшению кровообращения в прямой кишке. Выполнять это упражнение следует где и когда угодно. Делать это можно сидя, лежа и даже во время прогулки. Старайтесь в течение дня повторить его три- четыре раза, выполняя каждый раз по 10 сжиманий ануса.
Несколько упражнений для тех, кто находится в хорошей физической форме
  1. Вирабхадрасана. Займите исходное положение, спину держите прямо. Левую ногу отставьте в сторону и приседайте на нее, оставляя правую ногу прямой. Левой рукой коснитесь пола и из этого положения начинайте подниматься, выпрямляя левую ногу и руку и одновременно поднимая правую ногу. Правую руку отведите в сторону таким образом, чтобы между руками был угол в 180°. Те же действия повторите, стоя на правой ноге.
  2. Поза лука (Дханурасана). Займите положение, лежа на животе лицом вниз. Колени нужно раздвинуть на ширину бедер. Медленно поднимайте верхнюю часть туловища и ноги, отводя руки назад и стараясь захватить ими голеностопы. Голову поднимайте вверх медленно и плавно, держите дыхание, оно должно быть свободным. Захватив стопы, задержитесь в этом положении несколько минут, сохраняя при этом равновесие.

Польза йоги при геморрое очевидна. Большинство поз, выполняемых во время занятий, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Лечение йогой при геморрое позволяет нормализовать кровообращение в органах малого таза, ликвидирует застойные явления, а выполняемые упражнения являются самым безопасным видом физической нагрузки при данном заболевании. Занятия позволят вам поддерживать хорошую форму, вернут телу подвижность и гибкость, будут активизировать, и поддерживать все функции организма.

Польза от занятий йогой

Йога при геморрое оптимальна и обладает целым рядом преимуществ по сравнению с обычными физическими упражнениями:

  • Регулярная практика помогает телу оставаться гибким и подтянутым, укрепляет мускулатуру, нервную и лимфатическую систему
  • Занятия йогой улучшают циркуляцию крови, помогают лучшему усвоению пищи и облегчают вывод токсинов и отходов жизнедеятельности из организма
  • Улучшаются метаболические процессы в организме, работа внутренних органов гармонизируется, достигается сознательный контроль над большинством функций тела
  • Давление приходит в норму, улучшается деятельность сердечно – сосудистой системы, формируется свободное и правильное дыхание
  • Появляется способность расслабления, с помощью которой снимается мышечная и психологическая усталость, устраняются все эмоциональные и физические напряжения
  • Появляется бодрость, быстрее восстанавливаются силы, исчезают депрессивные состояния

Начинать освоение йоги лучше под руководством опытного инструктора, он подберет необходимый комплекс упражнений и научит выполнять их правильно. В дальнейшем вы сами сможете практиковать этот метод и выполнять упражнения самостоятельно, в домашней обстановке.

Йогические практики быстро восстанавливают жизненные силы организма даже после продолжительных и изнуряющих болезней, повышая уровень сопротивляемости и выносливости организма. Регулярные занятия помогут улучшить самочувствие и забыть о симптомах болезни. Множество пациентов на своем опыте убедились, что йога при геморрое позволяет достичь отличных результатов не только как метод профилактики, но и как доступный способ лечения этого неприятного заболевания.

Использование упражнений йоги от геморроя, комплекс упражнений для новичков

На данном этапе времени, широко распространённым стало такое заболевание, как геморрой. Для его лечения ежегодно выпускается всё больше лекарственных средств, открываются новые методики терапии. Но некоторые люди, предпочитают лечиться от геморроя немедикаментозными методами, одним из которых считается выполнение ряда упражнений из йоги.

Асаны при геморрое

В чём преимущество йоги при геморроидальной болезни?

Сегодня многих людей интересует вопрос о том можно ли заниматься йогой при наличии геморроя. Ответ на него положительный, поскольку основная часть упражнений йоги направлена на избавление от застоев в зоне таза и улучшение функционирования кишечника. А при правильной работе кишечника, можно предотвратить развитие запоров, которые являются провоцирующими факторами к возникновению геморроя.

Кроме того, можно отметить следующие преимущества йоги при лечении указанного заболевания:

  1. В тот момент, когда человек начинает заниматься йогой, все его мышцы приходят в действие, в число которых входят и мышцы, расположенные в зоне заднего прохода;
  2. Асаны йоги способствуют обеспечению регулярных нагрузок на мышцы заднего прохода, улучшая движение крови и избавляя от застоев в указанной области.

Упражнения для новичков

Для того чтобы заняться йогой не нужно обладать какими-то особыми навыками, достаточно иметь желание. Главное, не переусердствовать и действительно подобрать те упражнения, которые принесут пользу.

По-другому это упражнение называют «позой горы». Эта основополагающая позиция и именно с неё начинают изучать йогу.

Для этого упражнения нужно встать прямо, немного расставив ноги, колени напрягаются до такой степени, что коленная чашка чуть-чуть подтянулась вверх. Далее, нужно начать сокращение мышц ягодиц и втягивание живота, параллельно с этим, тазобедренный сустав толкается вперед и вверх. Вместе с описанными действиями нужно вытягивать позвоночный каркас вверх, одновременно подтягивая мышцы, расположенные на задней части бедра.

Шея удерживается прямо, а мышцы на лице расслабляются. Руки поднимаются вверх над головой, а человек становиться на носочки, в этот момент можно представить, что вас кто-то тянет вверх. Тянуться нужно максимально сильно, чтобы растянуть позвоночник от низа до верха. Человек возвращается в исходную позу.

Поза горы

Самастхити

Во время тренировок довольно часто можно услышать, как это упражнение называют «позой молящегося».

Исходная позиция аналогична позе тадасана, только теперь руки нужно поднимать не сразу вверх, а медленно и в разные стороны. Над головой руки складываются вместе таким образом, что ладони прижимаются одна к другой. Выполнив эти действия нужно начать тянуться руками как можно выше. Вверх нужно тянуть и макушку головы.

При этом отрывать ноги от пола нельзя, поскольку тогда не получиться максимально, растянуть тело.

Арха Чадрасана

Другое название этого упражнения – поза полумесяца.

Для его выполнения нужно следовать такому плану:

  • Требуется согнуть правую ногу и поместить правую ладонь пол, при этом она должна располагаться прямо под плечом и перед стопой;
  • Осуществляется глубокий вдох, во время выдоха левая стопа отрывается от пола, а пальцы направляются вверх. Далее, нужно начать медленно выпрямлять правую ногу. Лева ладонь помещается на левое бедро;
  • Нужно начать медленно разворачивать грудную клетку, в результате, она должна достигнуть плоскости правой руки;
  • Весь вес нужно направить на правую ногу, а правая рука должна выступать только опорой для удерживания баланса;
  • Упражнение повторяется минимум 7 раз, после чего нужно встать в позу тадасана.

Поза полумесяца

Адхо Мукха Шванасана

Люди, занимающиеся гимнастикой, знают эту позу, как «собака мордой вниз».

Для выполнения упражнения нужно не спеша встать на колени и разместить ягодицы на пятках. После этого требуется нагнуться телом вперед, а голову опустить на пол. Руки вытягиваются и располагаются на полу. Следует выровнять дыхание, а затем медленно разогнуть коленки, выполнив ягодицами выталкивающее вверх движение. В результате на полу остаются только ладошки и стопы.

Ашва Санчаланасана

Представленное упражнение называют позой всадника, и оно особенно актуально при наличии геморроя и трещин.

Для выполнения упражнения нужно встать ровно, после чего следует нагнуться и прижаться ладошками к полу. После этого, правая нога отставляется настолько далеко, насколько это возможно. Разрешается сгибать противоположную ногу, но вот руки, обязательно должны быть прямыми. Нужно немного прогнуть спину, постаравшись соединить вместе лопатки и запрокинув голову назад.

Если упражнение с лёгкостью удаётся, то можно постараться оторвать ладоши от пола и развести руки в сторону.

Выполнив описанные действия на правой ноге, нужно всё повторить на левой ноге.

Упражнения для практикующих йогу

Все представленные упражнения хоть и помогают при наличии геморроя, но не так эффективно, как упражнения, созданные для людей, которые уже длительное время занимаются йогой.

Адхо Мукха Шванасана с подъемом ног

Для выполнения этого упражнения, нужно изначально встать в позу «собака мордой вниз»

Справившись с эти действием, нужно медленно (никаких рывков), поднять левую выпрямленную ногу вверх. Если упражнение выполняется правильно, а у человека неплохая растяжка, то можно увидеть за спиной идеально ровную линию. Нужно замереть в такой позе и несколько раз вдохнуть и выдохнуть. Нога опускается, а затем выполняются те же действия, но уже с правой ногой.

Адхо Мукха Шванасана

Уткатасана на цыпочках

Представленную позицию довольно часто именуют «позой стула». Для его выполнения нужно встать прямо и широко расположить ноги, примерно на ширине плеч. Следует проследить за состоянием спины, ее нужно держать ровно. Далее, человек, выполняющий упражнений должен расположить руки впереди себя. После этого, нужно встать на цыпочки и попытаться присесть так, чтобы таз размещался параллельно относительно пола. Нужно застыть в такой позе, подышать, а затем медленно подняться.

Дханурасана

Описываемое упражнение имеет и второе название – поза лука.

Для его выполнения следует прилечь на живот, а ноги чуть-чуть развести в стороны. После этого, одновременно, от пола отрываются такие части тела, как руки, ноги и голова. Головой нужно тянуться вверх, а нижние и верхние конечности следует притягивать друг к другу. Далее, ладонями обхватывают лодыжки, и тянут ноги вверх. Следует на время замереть в этой позиции, при этом голову всё равно нужно тянуть вверх.

Закончив тянуться, нужно медленно возвратиться в начальное положение.

Дханурасана

Есть ли противопоказания?

Несмотря на большую пользу йоги при геморрое, выделяют ряд ограничений и противопоказаний к выполнению, входящих в неё упражнений:

  • период обострения геморроя;
  • психические заболевания, при которых человек склонен к развитию психозов, в том числе шизофрения (исключением является депрессивное состояние, поскольку в этот период йога будет только полезна и поспособствует быстрому избавлению не только от геморроя, но и от депрессии);
  • при обострении различных заболеваний внутренних органов (холецистит, панкреатит, аппендицит);
  • при наличии грыжи в области паха;
  • в случае повышенного артериального или внутричерепного давления, в том числе при наличии 2 или 3 стадии гипертонии;
  • в случае серьёзных проблем с сердцем (ишемическая болезнь, в течение 3-6 месяцев после пережитого инфаркта миокарда);
  • при наличии поражений суставов инфекционного характера – реактивный или инфекционный артрит;
  • в случае пережитых тяжелых черепно-мозговых травм, различных по тяжести травм позвоночника;
  • при наличии инфекционных процессов в области головного мозга;
  • при наличии онкологии;
  • при простудных заболеваниях.

Если геморрой сопровождается любой из описанных проблем, то от выполнения упражнений, входящих в йогу, стоит отказаться.

Эффективность йоги при геморрое подтверждена не только пациентами, но и многочисленными врачами, естественно, последние настаивают на параллельном употреблении лекарственных средств. В любом случае перед выполнением описанных упражнений, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Йога при геморрое: комплекс упражнений, лечение и профилактика, фото, отзывы

В статье рассмотрим йогу от геморроя для профилактики и лечения.

Геморрой считается болезнью сидячего, а вместе с тем и малоподвижного образа жизни. Кровь при этом застаивается в органах таза, нарушается ее обращение, а стенки сосудов, в свою очередь, теряют эластичность, из-за чего образуются узлы. В результате могут развиваться патологии прямой кишки, которые способны приносить дискомфорт наряду с сильной болезненностью. Проблему нужно решать комплексно, и нередко для этого обращаются к йоге. При геморрое она очень эффективна.

Йога является учением, которое предназначено для укрепления тела и духа, а также расширения сознания. Специальные упражнения положительно влияют на внутренний энергетический баланс человека.

В настоящее время популярны именно физические виды йоги – с выполнением асан (поз). Многими спортивными центрами предлагаются такие занятия в качестве альтернативы фитнесу. Можно уверенно утверждать, что под контролем опытного инструктора асаны безопасны и благотворно влияют на здоровье человека, который страдает геморроем.

Йога при геморрое эффективно снимает спазм кишечника и сфинктеров прямой кишки. Упражнения могут физиологически подтолкнуть каловые массы книзу «на выход», тем самым помогая устранить запор как основную причину геморроя. Также йога успокаивает нервную систему, улучшает питание слизистой оболочки прямой кишки, творит чудеса в заживлении анальных трещин и микротравм, вызванных геморроем.

В рамках использования йоги для лечения геморроя следует выполнять такие правила:

  • Заниматься следует исключительно в период ремиссии болезни, а в острый период физическая нагрузка противопоказана.
  • Начинать рекомендуется с простых техник, которые не требуют спортивной подготовки.
  • Увеличивать продолжительность и сложность занятий нужно постепенно.
  • Занятия йогой должны приносить только приятные эмоции с ощущениями, не нужно выполнять асаны через силу.
  • При наличии кровоточивости и на фоне тяжелого течения болезни йогу против геморроя врачи запрещают.
  • Исключены упражнения, которые увеличивают приток крови к анусу и требуют большого напряжения.
  • Подходящие асаны подбираются индивидуально.
  • Одежду во время занятий нужно носить легкую и комфортную, не стесняющую движений.
  • Залог успеха заключается в регулярности тренировок.
  • Нужно выполнять упражнения правильно, чтобы избежать травм и болезненных ощущений.
  • Упражнения выполняют медленно, сосредоточенно, в спокойствии, без резких движений.
  • Оптимальным вариантом являются занятия под руководством йогина.
  • Нельзя забывать о комплексности подходов, очень важно правильное питание наряду с соблюдением личной гигиены, лекарственные средства должны дополнять лечение геморроя йогой.

Комплекс упражнений йоги для начинающих

Универсальность практики дает возможность использовать ее в любом возрасте, без какой-либо физической подготовки. Начинать заниматься надо с набора упражнений йоги от геморроя, которые состоят из нескольких элементарных поз. Преимущество заключается в том, что многие из них направлены на устранение застойного явления в области таза и улучшение работы кишечника. Итак, рассмотрим основные упражнения йоги при геморрое.

Брюшной замок

Нужно сесть на колени и опереться на ноги всем телом. Таз максимально расслабляют. Руки кладут на ноги пальцами друг к другу. Взгляд направляют на руки. Максимально втягивают мышцы живота. В верхней точке задерживают дыхание, насколько хватает сил. Затем медленно выдыхают и одновременно расслабляют мышцы живота. Повторяют упражнение пять раз.

Упражнение йоги для лечения геморроя под названием «огненное дыхание»

Садятся на колени, расслабляют все тело, концентрируют внимание на ощущениях. Открывают рот и высовывают язык. В быстром темпе напрягают живот и расслабляют его, дышат, как запыхавшаяся собака. Выполнять упражнение надо десять раз.

Выполнение упражнения «жест лошади»

Его делают в любом положении для того, чтобы спина оказалась в вертикальной позиции, а позвоночник был ровным. Максимально расслабляются, избавляются от лишних мыслей и выравнивают дыхание. На глубоком вдохе сжимают мышцы сфинктера. Далее задерживают дыхание сколько можно. На этапе медленного выдоха постепенно расслабляют сфинктер. Делают упражнение пятнадцать раз.

Эффективно упражнение йоги от геморроя под названием «поза горы».

Становятся прямо и раздвигают ноги. При этом ставят стопы друг к другу параллельно. Концентрируют мысли на позвоночнике для того, чтобы он был ровным и прямым. Держат прямо подбородок, расслабляют пресс, плечи отводят немного назад. Далее тянутся головой вверх и пытаются достать до потолка (если делают упражнение в квартире), а ноги устремляют вниз. В верхней точке задерживаются на некоторое время, после чего медленно опускаются. Так делается несколько подходов.

Выполнение упражнения «поза стула»

Встают в классическую позицию (при этом спину держат прямо, ноги немного разводят, а руки располагают вдоль тела), расслабляются и концентрируют мысли на собственном теле. Поднимают руки вверх параллельно и не меняют положения тела. Одновременно приседают на полной стопе, как будто сзади стоит стул. Спину при этом держат ровно, а глаза закрытыми. Вес тела удерживается на пятках. Затем остается вернуться в начальную позу. Повторять упражнение надо пятнадцать раз.

Выполнение упражнения «дерево»

Становятся в позу горы и сгибают правую ногу в колене, отводя ее в сторону. Ставят ее на внутреннюю часть колена, бедра или голени левой ноги (в зависимости от степени растяжки пациента). Поднимают руки вверх и соединяют ладони. Находят далее баланс и задерживаются в такой позе на некоторый промежуток времени. Длительность и число подходов строго индивидуально. При выполнении этого упражнения надо сохранять баланс и ровность дыхания.

Упражнения йоги от геморроя на картинках представлены.

Выполнение базового комплекса упражнений

Успешно освоенную программу йоги при геморрое для начинающих следует заменить переходом к более сложному этапу. Существующий базовый комплекс требует уже некоторой физической подготовленности от пациента и наличия относительного здоровья.

В результате может достигаться стойкий эффект в терапии начальной стадии геморроя, и, кроме того, предотвращаются те или иные осложнения. Приступать к выполнению новых тренировок нужно постепенно, следует прислушиваться к реакциям, а вместе с тем и к ощущениям своего тела. Итак, рассмотрим эти упражнения:

  • Выполнение упражнения «собака». Принимают сидячую позу на коленях. Нагибаются вперед и касаются головой пола, вытягивая перед собой руки. Медленно разгибают колени и выталкивают ягодицы вверх. Упор при этом остается только на стопах и ладонях, стараются их не отрывать от пола. В конечной точке выходит треугольник. Усложняют такое упражнение с помощью поднятия ног поочередно вверх. Ноги следует отводить медленно, без каких-либо рывков, задерживая при этом их вверху на несколько секунд. В идеальном исполнении надо сформировать прямую линию от головы до кончиков пальцев.

  • Выполнение упражнения «мостик», известного всем еще со школы, оно имеется и в йоге в том числе. Ложатся на спину, ноги сгибают под прямым углом в коленях и упираются полной стопой в пол. Приподнимают ягодицы вверх, задерживают дыхание и опускаются на пол во время выдоха. Руки все время лежат параллельно туловищу.
  • Выполнение упражнения йоги при геморрое и трещинах — «поза воина». Левую ногу сгибают в колене, ставят между ладоней и упираются на всю ступню. Медленно выпрямляют корпус до прямой спины. Руки соединяют в ладонях и тянут вверх. Взглядом задерживаются на руках и возвращаются в начальную позицию. Повторяют упражнение далее уже со второй ногой. Более сложной вариацией является, когда согнутая нога выпрямляется, а вторая отводится назад, руки тянут при этом перед собой, создавая букву «Т». Такая техника хорошо тренирует у человека баланс.
  • Выполнение упражнения «саранча». Ложатся на живот, подбородком упираются в пол, руки кладут вдоль туловища. Ноги поднимают поочередно вверх, задерживаются на несколько секунд и опускаются. Чем дольше удается удерживать верхнюю позицию (без болевых ощущений), тем лучше. Какие еще позы йоги от геморроя помогают?
  • Выполнение наклона вперед. Принимают позу стоя со сведенными ногами, выпрямляют спину, руки располагают вдоль тела. На выдохе медленно наклоняются и как бы сворачиваются пополам. Лицо при этом касается ног, а руками обхватывают голени. На вдохе возвращаются в первоначальную позицию.
  • Упражнение под названием «поза верблюда». Встают на колени, ноги ставят на ширине плеч и держат спину прямо. Наклоняются назад, прогибают спину и запрокидывают голову. Руками нужно упираться в лодыжки. Руки с тазом располагают перпендикулярно полу. Задерживаются секунд на десять и медленно после этого возвращаются назад, восстанавливая дыхание.

Добиться положительных результатов возможно только при корректном выборе поз для каждого индивидуального случая.

Всегда ли можно йогой при геморрое заниматься? При сильном обострении болезни занятия лучше отложить на три дня.

Методики лечения

В настоящее время используют разные методы лечения геморроя. Они подразделяются на консервативные, хирургические и малоинвазивные способы терапии. На раннем этапе обычно врачи ограничиваются малоинвазивными и консервативными методиками. Хирургическое лечение этого заболевания в особенности необходимо пациентам в тяжелых случаях.

Лечение хронической формы геморроя обычно проводят на ранних стадиях, и оно направляется на предупреждение дальнейшего прогрессирования заболевания и профилактику обострений. Этого можно достичь благодаря предупреждению запоров, укреплению стенок сосудов, повышению тонуса геморроидальных вен и профилактике кровотечений из образовавшихся патогенных узлов.

С целью укрепления сосудистых стенок по назначению врача используются препараты, которые повышают тонус вен, а именно венотоники. Их можно применять в таблетках, в капсулах, предназначенных для внутреннего употребления.

Профилактика геморроя

Чтобы не допустить развития этого заболевания или предупредить его последующее прогрессирование, требуется соблюдать ряд некоторых рекомендаций:

  • Нужно следить за регулярностью стула и не допускать постоянных запоров. Следует помнить о том, что эта проблема может оказаться связанной не только с неправильным питанием, но еще с недостаточной физической активностью, а также с малым употреблением воды. Каждый день нужно выпивать не менее полутора литров обычной воды с целью размягчения стула и легкого опорожнения.
  • Нужно ограничивать в своем рационе продукты, которые усиливают приток крови к тазу, речь идет о пряностях, острых, маринованных и копченых продуктах, и в особенности об алкоголе. Отдавать предпочтение надо овощам и фруктам, богатым клетчаткой и улучшающим работу кишечника.
  • Нужно стараться как можно больше ходить, в особенности если человеку в течение дня надо долго стоять или сидеть. Кстати, это послужит профилактикой варикозных расширений вен ног, что зачастую сопутствует геморрою. Регулярные активные движения не позволят крови застаиваться в малом тазу и в ногах.
  • Нужно стараться после каждого стула обмывать область заднего прохода с помощью прохладной воды. Так человек не будет травмировать слизистую. В том случае, если подмыться не удается, то надо использовать влажные холодные салфетки.
  • Следует выполнять специальные упражнения, в особенности из серии йоги для профилактики геморроя.
  • Нельзя поднимать тяжести.

Отзывы о йоге при геморрое

Согласно отзывам можно отметить, что всем пациентам, страдающим геморроем, очень нравится заниматься йогой. Люди пишут, что это не только помогает в лечении рассматриваемого заболевания, но также каждый раз значительно повышает настроение и улучшает общее самочувствие.

Источники: http://stopgemor.ru/joga-pri-gemorroe/, http://lechigemor.ru/profilaktika/2077-yogi-ot-gemorroya.html, http://fb.ru/article/413241/yoga-pri-gemorroe-kompleks-uprajneniy-lechenie-i-profilaktika-foto-otzyivyi

Упражнения в йоге для профилактики геморроя: 17 комментариев

  1. megan92 () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от геморроя максимально быстро? С помощью мазей, свечей там или может какие народные средства есть хорошие???
  2. Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство свечей и мазей - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помогло только это средство (кстати, по акции 1 упаковка бесплатно). Сразу после применения почувствовала облегчение, а буквально через несколько дней и совсем все прошло. Такое облегчение, наконец-то чувсвую себя комфортно. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  3. megan92 () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья () 13 дней назад
    megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт GEMOROLE.
  5. Соня 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  7. Ответ Редакции 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от геморроя GEMOROLE действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. александра 10 дней назад
    чтобы крем помог? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  10. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    мало кто знает, но геморрой может быть очень опасен, вплоть до тромбоза и рака прямой кишки, поэтому лечить надо обязательно. то, что вы 10 лет с ним ходили и ни во что он не вылился - это вам просто повезло, но вообще лучше так не рисковать
  11. Павел Солонченко 10 дней назад
    +1, это бомба замедленного действия, запускать нельзя
  12. Валерия (Ульяновск) 8 дней назад
    Нужна помощь, у меня геморой уже несколько недель!!! Что делать?
  13. Дмитрий (врач Проктолог) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если стесняетесь или нет времени на поход в поликлинику, подойдет и GEMOROLE, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  14. Валерия (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  15. Валерий 5 дней назад
    Громадное вам спасибо! Все никак не мог собраться с силами, чтобы пойти к проктологу. А потом наткнулся на упоминание этого препарата и заказал. Стоит копейки, а отдача от него колоссальная! Еще раз спасибо!
  16. Наташа () 5 дней назад
    А я к проктологу как-то сходила в районную клинику. Но так и не дождалась очереди. Сунулась в коммерческую клинику, но мне там за лечение насчитали 18 000 рублей, да ещё просто за прием содрали 2 000. Подруга рассказала про GEMOROLE. Я было не поверила, но она убедила так сказать личным примером (у нее муж лечил геморрой им). Так что я заказала и не пожалела, геморроя и след простыл.
  17. mashenka (Новосибирск) 5 дней назад
    как же замучал уже этот геморой, всем спасибо за советы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *